Jeśli spożywasz alkohol i martwisz się o jego wpływ na ciśnienie krwi, warto podjąć odpowiednie środki zaradcze. Przede wszystkim kluczowe jest umiarkowanie – nadmierne picie może prowadzić do wzrostu ciśnienia, dlatego warto ograniczyć spożycie do zalecanych norm. Zaleca się, aby mężczyźni nie przekraczali 2 porcji alkoholu dziennie, a kobiety 1 porcji. Warto także zadbać o odpowiednie nawodnienie. Alkohol może powodować odwodnienie organizmu, co wpływa na regulację ciśnienia. Picie dużej wody przed, w trakcie i po spożyciu alkoholu - może pomóc w utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawodnienia. Kolejnym krokiem jest zdrowa dieta bogata w potas i magnez, które wspierają pracę serca i pomagają w regulacji ciśnienia.
Spożywanie alkoholu ma różne skutki dla zdrowia, zarówno pozytywne, jak i negatywne. Niektóre badania sugerują, że umiarkowane picie, np. czerwonego wina, może mieć korzystny wpływ na układ krążenia dzięki obecności antyoksydantów. Jednak większość ekspertów ostrzega, że regularne spożywanie alkoholu w nadmiarze wiąże się z poważnymi zagrożeniami zdrowotnymi. Alkohol może prowadzić do uszkodzenia wątroby, problemów z trawieniem, zaburzeń psychicznych, a także zwiększa ryzyko nowotworów. Ponadto jego wpływ na ciśnienie krwi może być negatywny, zwłaszcza gdy jest spożywany w nadmiarze. Nadużywanie alkoholu prowadzi także do zaburzeń snu i pogorszenia funkcji poznawczych.